Preprečevanje tromboze

Tveganje za nastanek tromboze

Potovanja na dolge razdalje lahko povišajo tveganje za nastanek tromboze.

Tromboza nastopi, ko se v veni oblikujejo krvni strdki in blokirajo žilo. Nastanejo predvsem v venah nog. Skozi te krvne žile se kri pretaka iz nog v srce. Pretakanje omogoča mišična črpalka, ki ob premikanju napne in sprošča mišice.

Ohlapna oblačila, pitje veliko vode in vadba ji ob tem lahko pomagajo.

Traveling man is sitting on a bank ready for thrombosis prophylaxis

Mišična črpalka

Če sedimo ali ležimo brez zadostnega gibanja, naša mišična črpalka ne more delovati. Posledično kri v naših žilah teče počasneje nazaj v srce in tveganje za trombozo se lahko poveča. To lahko preprečimo z vadbo.

Sem ogrožen/a?

Tveganje za nastanek krvnega strdka med dolgotrajnim potovanjem se poviša ob:

  • Uporabi peroralnih kontraceptivov
  • Obolenju z rakom
  • Nedavnem večjem operativnem posegu
  • Starosti
  • Prekomerni telesni teži
  • Kajenju
  • Srčnem popuščanju
  • Predhodnih krvnih strdkih
  • Genetski predispoziciji za krvne strdke

Pet prvovrstnih nasvetov za skrb za noge na daljših potovanjih:

Ustvarite si prostor za noge

Ikona Kompresijske nogavice za preprečevanje tromboze

1 – Preventivne kompresijske nogavice

Če imate težave z venskimi obolenji, je uporaba podpornih nogavic najboljša preventiva. Kompresija, ki jo zagotavljajo nogavice, podpira krvni obtok v nogah. S preprečevanjem pritiska v notranjosti žil, jim nogavice pomagajo, da se kri črpa nazaj v srce.

Quick walk shoe for movement to prevent thrombosis

2 – Gibanje

Najbolj učinkovito zdravilo proti občutku težkih nog. Redni odmori ali sprehodi po vlaku ali letalu zmanjšajo tveganje za trombozo.

Ikona Premikajoče se stopalo kot prikaz vaj za stopala in noge za preprečevanje tromboze

3 - Vaje za stopala in noge

Tudi med sedenjem lahko storite kaj proti občutku težkih nog in izboljšate pretok krvi tako, da krožite s stopali ali jih premikate gor in dol. Tudi samo nekaj minut take vadbe v rednih presledkih opazno izboljša počutje.

Ikona Steklenica za vodo kot prikaz za dovolj uživanja brezalkoholnih pijač za preprečevanje tromboze

4 - Dovolj uživanja brezalkoholnih pijač

Preprosta prventiva med potovanjem. Redni vnos tekočine ohranja dobro viskoznost krvi. Izogibajte se alkoholu, saj ima dehidracijske lastnosti.

Ikona Ohlapna oblačila za preprečevanje tromboze

5 - Ohlapna oblačila

Potujte udobno. Izogibajte se tesno prilegajočim se hlačam in čevljem, ki lahko ovirajo pretok krvi v nogah.

Preprečevanje
navigate
Vaje
navigate