Kako lahko preprečim vensko obolenje?

1 - Preprečevanje venskega obolenja: Vaje za ohranjanje zdravih nog

Venska vadba podpira vene pri njihovi najpomembnejši nalogi: vrnitvi krvi nazaj v srce. Mnoge vaje lahko izvedete doma ali v pisarni, da:

• vaša kri ves čas kroži
• ohranite noge in vene v gibanju

Ste vedeli? Zgolj 10-15 minut vadbe na dan lahko pomiri nelagodje, oteklino, bolečino, občutek napetih ali težkih nog in zagotovi dolgotrajnejše zdravje in dobro počutje.

2 - Preprečevanje venskega obolenja: Kompresijske nogavice

Nošenje kompresijskih nogavic se priporoča predvsem ob dolgotrajnem sedenju, stanju ali hoji. Kompresija, ki jo zagotavljajo nogavice, s preprečevanjem pritiska, ki se izvaja v notranjosti žil, podpira krvni obtok v nogah. Nogavice pomagajo, da se kri črpa nazaj v srce.

3 - Preprečevanje venskega obolenja: Hrana, bogata z vlakninami

Dobro znano dejstvo je, da hrana, bogata z vlakninami, pomaga pri preprečevanju krčnih žil. Če se jo zaužije v zadostnih količinah, pomaga preprečiti zaprtje, ki sicer povečuje pritisk v trebuhu in lahko preobremeni venski sistem.

4 – Preprečevanje venskega obolenja: Sadje

Znano je, da močni antioksidanti, kot sta vitamin C in bioflavonoidi v svežem sadju, ščitijo kolagensko plast na stenah krvnih žil. Kolagen je pomembna podloga žil, obenem pa pripomore k moči vaših žil.